隨著越來越多的人注重養生，養生已成為人們茶餘飯後的一個熱門話題。傳說的那些養生辦法都是真的嗎？

五穀雜糧磨成粉效果大打折扣
五穀雜糧本身是好東西，常吃有助於健康，可以預防多種疾病。比如小米可以除熱補虛，開腸胃；黃豆可以潤燥消水，預防骨質疏鬆、健脾；核桃能健腦益智，降低膽固醇等，但是若將這些五穀雜糧磨成粉再食用，其效果就會大打折扣，因為其中的膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。雖同為五穀雜糧，但養生效果卻有天壤之別。

天天喝粥無法滿足身體對營養物質的需求
大家都知道喝粥有助於消化，促進營養吸收。但是卻不適合天天喝，因為粥低脂、低鹽、低糖，無法滿足身體對營養物質的需求。同時，大家用心觀察的話，還會發現一日三餐喝粥的人，往往身體都比較虛弱。比如醫院裡的病人，也往往是那些身體比較虛的人才會天天喝粥，身體狀況有所好轉後，醫生則會建議改善飲食。
辟穀養生容易引起身體代謝紊亂
辟穀養生就是不吃穀物、肉、蛋等，僅靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，被稱為能更好「清理腸胃」的養生方法。殊不知這樣的養生方法並不符合人體的生理規律，長期如此則會引身體代謝紊亂，出現胃炎、胃潰瘍等疾病。

每天喝8杯200ML的水有點兒多
每天喝適量的水就可以了，若是按照硬性指標來喝，身體水分過多，堆積在身體內，會加重脾臟的負擔，導致脾胃功能失調，水液代謝失衡，使人出現浮腫、易犯困等現象。嚴重的還會引起許多囊腫類的疾病，比如肝囊腫、腎囊腫、卵巢囊腫、子宮囊腫等，所以說，雖然喝水對身體有益，但並不是多多益善。

每天走兩萬步會造成身體傷害
步行對身體雖有利，但過量效果就不一樣了。走路過多就會變成過度勞累，給身體帶來傷害，其中最明顯的就是膝蓋部位出現滑膜炎、膝關節積液，嚴重還會導致大腿骨折。

多吃維生素不一定對身體好
維生素種類繁多，功能各異，其中比較常見的有維生素C、維生素E等，雖然維生素對一些疾病可以起到輔助的治療效果。但是維生素也不是萬能的，並不是吃得越多越好。對此，有專家介紹，如果身體本身不缺維生素，無論是患何種疾病吃維生素也是一種浪費，身體的一種負擔，體內維生素含量過多會引起新的疾病，比如尿路結石，加速動脈硬化等。

瀋陽晚報、沈報融媒記者 李遠

瀋陽日報、沈報融媒編輯 王沛霆